-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Al_lexandra

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дизайн красота и здоровье поэзия природа путешествия цветы. дорожу близкими людьми. люблю кофе

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Интересно_об_АВТО
Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Mimi_Kids WiseAdvice Виртуальное_кафе-Три_подруги

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.01.2015
Записей: 5266
Комментариев: 102187
Написано: 125724



Продукты, повышающие иммунитет зимой

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 13:23 + в цитатник
Наличие в рационе питания всего 7 продуктов поможет справится с простудой в холодное время года

1.Тыква

Тыква очень богата витаминами (А, В, С, Е, Р), в той числе в ней содержится витамин Т, благотворно влияющий на обменные процессы, а еще — много железа. Такой полный набор микроэлементов и витаминов дает организму мощный заряд бодрости.

2.Редька

Редька – настоящий зимний продукт. Она полезна благодаря высокому содержанию витаминов А, В и С. Кроме того, редька – натуральный пробиотик и целебное средство от кашля – достаточно смешать ее с медом и принимать по чайной ложке сока каждые несколько часов.

3.Зимние ягоды

В первую очередь это калина, брусника и клюква. Все эти ягоды чрезвычайно богаты витамином С, содержат много каротина и минеральных солей, пектина, гликозидов. Употреблять можно в сыром виде, или же делать сок, морс, кисель.

4.Квашеная капуста

Квашеная капуста – кладезь витамина С, который, как известно, очень сильно влияет на иммунитет. К тому же в ней немало полезных микро- и макроэлементов: калия, кальция, фтора, магния, железа, йода, цинка. Во время брожения в квашеной капусте образуются природные пробиотики, так что по полезности диетологи приравнивают её к кефиру.

5.Сухофрукты и орехи

Несмотря на небольшой объем, орехи и сушеные фрукты очень калорийны и способны удовлетворить значительную потребность организма в энергии – не зря их используют в экстремальных условиях для быстрого восстановления сил.
Чернослив, изюм, курага и орехи полезны не только для иммунитета, но и для сердца. А из сушеных яблок и груш получится отличный компот-узвар, богатый витаминами.

6.Морепродукты

Регулярное употребление рыбы и морепродуктов обогатит ваш организм фтором и йодом. Это поможет не только повысить иммунитет, но и избавиться от сонливости и быстрой утомляемости, улучшить работоспособность.

7.Цитрусовые

Мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты – всем известные зимние «витаминки». Большое содержание естественных фитонцидов, калия, витаминов А, В и С, а также антиоксидантов, делает их обязательной частью зимнего рациона.
a5602882eee41edd3b3bb58cebd3350d (640x425, 41Kb)

Источник: aif.ua, Здоровье и красота
Рубрики:  красота
здоровье
еда
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 12 пользователям



solo2012   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 13:28 (ссылка)
Благодарю,Саша,уже намотал на ус,буду иметь ввиду!Хорошего Вам дня и настроения!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 19:42ссылка
solo2012, спасибо! Взаимно!
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 19:43ссылка
Благодарю,Саша!
Gloriy_65   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 13:48 (ссылка)
Al_lexandra, Благодарю,Саша!Доброго дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 19:42ссылка
Gloriy_65, доброго вечера!
DIVINITI   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 15:08 (ссылка)
Спасибо!Буду свой иммунитет повышать!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
АЛЬФИЯ_ГАБДУЛЛОВНА   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 15:47 (ссылка)
Спасибо,Саша,за полезности!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
IVANNA_ALAYA   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 18:49 (ссылка)
Моя любимая капустка и морепродукты! Спасибо, Сашенька. Удачи!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Оля-душка   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 19:59 (ссылка)
Спасибо большое
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 04 Декабря 2015 г. 20:14ссылка
Оля-душка, уютного вечера, Олечка!
урлауб   обратиться по имени Пятница, 04 Декабря 2015 г. 23:23 (ссылка)
Спасибо,Сашенька!
Ответить С цитатой В цитатник
Al_lexandra   обратиться по имени Суббота, 05 Декабря 2015 г. 11:28 (ссылка)
урлауб, с добрым утром!
Ответить С цитатой В цитатник
Trot   обратиться по имени Суббота, 05 Декабря 2015 г. 13:48 (ссылка)
очень нужный пост ко времени
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку