-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Al_lexandra

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

дизайн красота и здоровье поэзи€ природа путешестви€ цветы. дорожу близкими людьми. люблю кофе

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 1) »нтересно_об_ј¬“ќ
„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) Mimi_Kids WiseAdvice ¬иртуальное_кафе-“ри_подруги

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.01.2015
«аписей: 5098
 омментариев: 100905
Ќаписано: 124075



√лавные правила сочетани€ продуктов

„етверг, 05 ћа€ 2016 г. 09:58 + в цитатник
«доровое питание Ц это не только полезна€ и разнообразна€ пища. ¬сем, кто внимательно следит за состо€нием организма, а также тем, кто хочет похудеть, необходимо знать, как правильно сочетать продукты в своем рационе.

ѕродукты должны приносить максимум пользы дл€ здоровь€. Ќо дл€ этого необходимо, чтобы они хорошо усваивались организмом. “акже немаловажно, чтобы еда не доставл€ла нам дискомфорта Ц не вызывала т€жести в желудке или болезненных ощущений из-за плохого переваривани€.

ѕоэтому здоровое питание учит нас не только тому, что есть во врем€ трапезы, но и как, в каком сочетании. » такой важный принцип, как сочетаемость продуктов, нужно соблюдать за столом всегда.

‘рукты и €годы

‘рукты и €годы быстро насыщают, улучшают работу кишечника, и в большинстве своем быстро расщепл€ютс€. ќни хорошо сочетаютс€ друг с другом, а также с молочными и кисломолочными продуктами.

—овет от диетологов: выбира€ фрукты, отдавайте предпочтение €блокам, грушам, цитрусовым: сахара и калорий в них содержитс€ меньше, чем, например, в винограде.

¬озраст, это очень непри€тна€ штука. —екса хочетс€, а на любимую жену в традиционной позе не стоит. » обыкновенный геморрой обрубает возможность анала. » что делать, непон€тно. ¬от тут и говор€т, седина в бороду, бес в ребро. »скать недорогих бл€дей сегодн€ городе не проблема, проблема в том, чтобы найти адекватную. ¬ысокомерные сучки, ищущие миллионера на сайтах проституток неинтересны, они не просто дорого берут, но и ничего не умеют. ј вот эта мила€ девушка очень понимающа€.

ќвощи

ќвощи, как и фрукты, быстро расщепл€ютс€ в организме. ѕоэтому есть их можно практически в любое врем€. ќвощи сочетаютс€ друг с другом, а, кроме того, хорошо усваиваютс€ в компании с белками, с жирами, углеводами.

—овет от диетологов: не сочетайте овощи с молоком и фруктами. Ёто не табу. ќднако така€ сочетаемость продуктов окажетс€ дополнительной нагрузкой дл€ пищеварительной системы.

 рахмал

 рахмальные продукты (макароны, хлеб, крупы, картофель, кукуруза) расщепл€ютс€ гораздо дольше овощей и фруктов. ѕоэтому употребл€ть их в пищу лучше в первой половине дн€.

—овет от диетологов: крахмал и молочные продукты Ц плоха€ компани€, так что про кашу с молоком, хлопь€ с молоком или булочку с молоком лучше забыть.  роме того, крахмальные продукты не сочетаютс€ с сахаром и фруктами, а также с белками, особенно с белками животного происхождени€.

Ѕелки

Ѕелковые продукты (м€со, грибы, рыба, молочное и кисломолочное) расщепл€ютс€ медленно и трудно. Ћучше всего белки сочетаютс€ с жирами.  роме того, м€со хорошо сочетаетс€ с некрахмалистыми и зелеными овощами, которые помогают пищеварению и нейтрализуют вредный холестерин. Ѕольшой вред организму наноситс€, если употребл€ть животные белки вместе с алкоголем, который мешает перевариватьс€ продуктам. “акже белкова€ пища не сочетаетс€ с крахмальными продуктами, с фруктами и сахаром.

—овет от диетологов: белковые продукты дл€ организма €вл€ютс€ т€желой едой, котора€ очень долго перевариваетс€. Ћучше не есть ее после 19 часов.

∆иры

∆иры расщепл€ютс€ долго. —очетаютс€ с зеленью и крахмальной пищей, так что пословица про то, что кашу маслом не испортить, оправданна. “акже допустимо сочетать жиросодержащие продукты с фруктами (клубника со сливками).

—овет от диетологов. ≈сли употребл€ете жиры, то делайте это в конце приема пищи.

«елень

ќчень быстро расщепл€етс€. —очетаетс€ со всеми продуктами!

Ѕобовые

Ѕобы, фасоль, горох, со€, чечевица насыщены растительным белком, поэтому хорошо сочетаютс€ с крахмалистыми овощами и зеленью. Ќо и в компании со сметаной и растительным маслом они тоже хорошо усваиваютс€, благодар€ крахмалу в своем составе.

ћолоко

ћолоко плохо сочетаетс€ с большинством продуктов. ≈сли в желудке есть еще друга€ пища, молоко не дает ей возможности переваритьс€.

—овет от диетологов: Ќужно усвоить раз и навсегда, что молоко Ц это еда, а не питье. ј запивать еду едой невозможно в принципе.

 исломолочные продукты

ќднородные кисломолочные продукты (сыр, сметана, брынза) совместимы между собой. ј вот творог перевариваетс€ трудно, его лучше есть отдельно.

яйца

—очетаютс€ с некрахмалистыми и зелеными овощами.

 ондитерские издели€, сахар

—ахар расщепл€етс€ быстро, если употребл€ть его отдельно от всех продуктов. ≈сли сладости употребл€ютс€ с другой пищей, они надолго остаютс€ в желудке, вызыва€ брожение. ¬ результате может по€витьс€ изжога, кисла€ отрыжка.
¬ отличие от сахара мед можно сочетать с другими продуктами, но при этом его нельз€ подвергать термической обработке.

—овет от диетологов: —ахар и кондитерские издели€ приостанавливают работу желудочного сока, который не нужен дл€ того, чтобы сладости переварились. ѕоэтому употребл€ть в пищу их следует как можно меньше, иначе вы рискуете замедлить обмен веществ.

—очетаемость продуктов: как лучше всего

ќгурец + ѕомидор

¬ажный нюанс: салат из огурцов и помидоров следует съедать сразу после приготовлени€, иначе ферменты огурца разрушают витамин — в томатах.

’леб + —ливочное масло

¬ хлебе (цельнозерновом или из муки грубого помола) содержатс€ полезные витамины группы ¬ и углеводы. Ќо бутерброд с маслом полезен только при условии, что масла в нем не больше 3 г.

ћорковный сок + —ливки

∆ир, содержащийс€ в сливках, способствует усвоению бета-каротина моркови. Ќо на стакан сока должно приходитьс€ не более одной столовой ложки  ак правильно сочетать продукты сливок.

 люква + ћед

»деальный комплекс, особенно дл€ тех, кто мечтает похудеть: €годы Ч кладезь витамина C, в меде - уникальный состав микроэлементов.

–ыба + Ћимон

Ћимонный сок может заменить специи, а содержащийс€ в нем витамин — способствует усвоению солей железа.

…огурт + ‘рукты

√лавное, чтобы йогурт был натуральным, а фрукты свежими. ѕолучитс€ правильна€ гамма клетчатки и белка

«еленое + Ѕелое

”ниверсальное правило дл€ каждого приема пищи: больше всего на тарелке должно быть овощей и зелени, во вторую очередь белка - постного м€са, печеной рыбы или морепродуктов, затем Ц злаков с высоким содержанием медленных углеводов.

»сточник: ladyhealth.com.ua

selen-produkty (500x341, 84Kb)
–убрики:  интересное
здоровье
еда
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



јлла_—тудентова   обратитьс€ по имени „етверг, 05 ћа€ 2016 г. 12:15 (ссылка)
—пасибо большое!4 (350x218, 60Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќл€-душка   обратитьс€ по имени „етверг, 05 ћа€ 2016 г. 13:27 (ссылка)
—ашенька очень интересна€ вставка .а где продолжение? -----¬озраст, это очень непри€тна€ штука. —екса хочетс€, а на любимую жену в традиционной позе не стоит.------
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
emuchka   обратитьс€ по имени „етверг, 05 ћа€ 2016 г. 16:01 (ссылка)
ѕолезный постик, спасибо, —ашенька!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Akmaya   обратитьс€ по имени „етверг, 05 ћа€ 2016 г. 17:02 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Gloriy_65   обратитьс€ по имени „етверг, 05 ћа€ 2016 г. 20:20 (ссылка)
Al_lexandra, Ѕлагодарю,—аша!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
надюша2525   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 06 ћа€ 2016 г. 00:26 (ссылка)
—ашенька,благодарю..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 06 ћа€ 2016 г. 03:08ссылка
надюша2525, доброй ночи, дорога€!
јЋ№‘»я_√јЅƒ”ЋЋќ¬Ќј   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 06 ћа€ 2016 г. 18:09 (ссылка)
Ѕлагодарю,—аша,за полезности!„удесного вечера!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
урлауб   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 06 ћа€ 2016 г. 19:12 (ссылка)
—пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ћарина_”шакова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 06 ћа€ 2016 г. 21:24 (ссылка)
—пасибо, —ашенька. »нтересно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 06 ћа€ 2016 г. 22:08ссылка
ћарина_”шакова, € рада! благодарю, ћариночка!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку