-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Al_lexandra

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дизайн красота и здоровье поэзия природа путешествия цветы. дорожу близкими людьми. люблю кофе

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Интересно_об_АВТО
Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Mimi_Kids WiseAdvice Виртуальное_кафе-Три_подруги

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.01.2015
Записей: 6676
Комментариев: 111361
Написано: 137561


Диета для ленивых

Пятница, 15 Июля 2016 г. 09:44 + в цитатник
Лень заниматься спортом и некогда готовить диетическую пищу?
Тогда калории можно тратить незаметно, без напряжения и стрессов.
Вот как это делать:

1.Ходите в магазин со списком продуктов

И не отступайте от него. В нем обязательно должны быть овощи, рыба, постные сорта мяса, нежирные молочные продукты (молоко, кефир, ряженка, творог, сметана, сыры), хлеб и крупы. Меньше сладостей и деликатесов.

2.Помогайте людям

Если вы не в духе, не надо заедать дурное настроение шоколадом. Оглянитесь вокруг — наверняка рядом есть человек, кому можно сделать что-то хорошее. Помочь старушке с тележкой. Улыбнуться пробегающему мимо ребенку. Дать денег уличному музыканту. Помогая другим, мы включаемся в «круговорот добра в природе».

3.Больше «скрытых» шагов!

Приветствуется любое движение. На работе чаще вставайте из-за стола и вообще ходите при любой возможности.

4.Отдыхайте на улице

А не на любимом диване. Небольшая прогулка после работы — лучшее средство борьбы с апатией в конце рабочего дня. Она улучшает кровообращение,

5.Пейте много воды

Хотя бы на время откажитесь от алкоголя, соков, нектаров, морсов, кваса, газировки, уменьшите потребление чая и кофе и пейте обычную воду. В среднем на каждый килограмм веса нужно выпивать 30 мл воды.

6.Ешьте по «модели тарелки»

Не нужно считать калории. Просто мысленно поделите вашу тарелку (она должна быть среднего диаметра) на 4 части. Две из них нужно заполнять овощами, ещё одну — белковой едой (мясо, рыба), последнюю — крупами, картофелем или макаронами. Питайтесь по «модели тарелки» 2 раза в день (остальные приёмы пищи — как обычно) и через месяц с удивлением обнаружите, что 2–3 кг как не бывало!

im_20160711182252_1046768 (700x350, 305Kb)
Рубрики:  женщина
красота
здоровье
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 12 пользователям

урлауб   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 10:37 (ссылка)
Спасибо большое! Удачного дня!
Ответить С цитатой В цитатник
Марина_Ушакова   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 11:57 (ссылка)
С удовольствием сделала для себя вывод. Спасибо, Сашенька.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июля 2016 г. 20:24ссылка
Я рада!Приветствую, Марина!
Вкусняшки_от_Белоснежки   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 12:58 (ссылка)
Воды - да...... надо пить много. Именно воды, а не чая, кофе и компотов.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июля 2016 г. 20:24ссылка
Вот воды и не получается.... Кофе люблю!!
Оля-душка   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 17:15 (ссылка)
Отличные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июля 2016 г. 20:25ссылка
Спасибо! Удачи!
belorusochka-ja   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 18:59 (ссылка)
Пожалуй правильно!!улыбка!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июля 2016 г. 20:25ссылка
Наверное! Добрый вечер!
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июля 2016 г. 20:41ссылка
Al_lexandra, Добрый вечер!Пусть будет он чудесным!
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июля 2016 г. 20:47ссылка
belorusochka-ja, !любовь!спасибо! Взаимно!
TAISA_ANDRYEYEVA   обратиться по имени Пятница, 15 Июля 2016 г. 22:56 (ссылка)
Отличная диета для ленивых!!!
Моя благодарность за пост!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июля 2016 г. 23:05ссылка
Доброго здоровья!
Перейти к дневнику

Пятница, 15 Июля 2016 г. 23:18ссылка
С благодарностью!!!
Доброй,волшебной ночи!!!
Людмила_Марковна   обратиться по имени Суббота, 16 Июля 2016 г. 01:31 (ссылка)
...все индивидуально...
low-1024x832 (700x568, 65Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
valyok   обратиться по имени Суббота, 16 Июля 2016 г. 18:20 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 16 Июля 2016 г. 21:30ссылка
Спасибо! Вечер добрый!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку