Когда я стану умирать,
Сядь рядом. Помолчи немного.
Гляди не грустно и не строго,
Боясь хоть раз меня обнять.
Напомни мне, что ты сказал
Тогда на набережной тихой,
Где пахли губы облепихой
И спал стареющий причал…
Напомни мне ту дрожь руки,
Когда, повенчаны пред Богом,
Из церкви вышли на дорогу
У той же киевской реки…
Напомни все. И грусть, и смех,
И комнату с окном на небо,
И запах праздничного хлеба,
И Рождеством умытый снег…
Не плачь, немного подожди.
Твои глаза остались те же,
Но ты теперь смеешься реже…
Скажи мне, что там впереди?
Что ждет меня? Какая даль?
Какой я грех не отмолила?
Напомни мне, как я любила
Корицы запах и миндаль…
Как я боялась высоты
И как нежнее стать хотела…
И как рвалась душа и тело
Всю жизнь мою – туда, где ты.
Когда я стану умирать,
Будь рядом – ведь на этом свете
Мы лишь испуганные дети,
Которых некому обнять.

Елизавета Радванская

Читать далее...

Какие продукты способствуют похудению? Что нужно есть чтобы не испытывать мучительного чувства голода и при этом без особых усилий уходили лишние кг?


Одни продукты улучшают обмен веществ, другие дают ощущение сытости, третьи снижают чувство голода – получается, что разные продукты оказывают разное действие на процесс похудения.
Диетологи выделили в отдельную группу продукты, способствующие похудению:

Обезжиренный творог
В нем высокое содержание легкоусвояемого белка, он надолго насыщает организм, но в тоже время на его переваривание энергии расходуется больше чем на переваривание жиров или углеводов.

Рыба
Этот продукт считается одним из самых полезных для сохранения стройной фигуры, так как способствует сжиганию жиров. Рыба поставляет нам полезные жирные кислоты, йод, что оказывает благотворное воздействие на сердечную мышцу и работу щитовидной железы.

Миндаль
Даже при своей высокой калорийности миндаль способствует похудению – в нем содержится много пищевых волокон, кальция, фосфора, железа, витаминов, жирных кислот.

Кедровые орешки
Кедровые орешки содержат пинолеоновую кислоту которая хорошо снижает аппетит и большое количество насыщенных белков. Это идеальный продукт для перекуса.

Инжир.
Две – три штучки инжира способны утолить чувство голода. Этот продукт способствует пищеварению, практически не содержит жира и калорий.

Яблоки и груши
Яблоки и груши имеют очень низкую калорийность и содержат много пектина который заполняет желудок и вызывает чувство сытости. В составе этих фруктов много микроэлементов, витаминов и они обязательно должны присутствовать в рационе худеющих.

Зеленый чай
Зеленый чай содержит в своем составе вещества помогающие активно сжигать жиры. Для достижения максимального эффекта в день рекомендуется выпивать четыре чашки зеленого чая без сахара.

Имбирь
Имбирь выводит шлаки, нормализует процесс пищеварения, регулирует обмен веществ. Очень полезен во время похудения чай с имбирем (чайная ложечка тертого имбиря заливается кипятком, настаивается и процеживается).

Конечно же это далеко не полный список продуктов которые должны быть в рационе худеющих. Многие овощи, содержащие большое количество клетчатки (например, все виды капусты) тоже входят в этот список, его дополняют яйца, грибы, авокадо.
Полезных и вкусных продуктов способствующих снижению и сохранению веса, очень много, нужно лишь выбрать из этого списка те, что отвечают вашим вкусовым пристрастиям. Ведь давно известно, что если основу рациона составляют любимые продукты, то процесс похудения проходит намного легче и эффективнее, а результат сохраняется дольше.

Источник: slim-motivator

У мужчин – свои методы обольщения, у женщин – свои.
Вот 5 женских хитростей, которые оказывают на мужчин магическое действие:

1. Ты – самый умный и желанный мужчина на свете
В начале отношений женщина убеждает в этом мужчину, и он правда чувствует себя таким. Может он и есть таким, а может только кажется, а может все это – лишь грубая лесть. Но, если мужчина чувствует рядом с тобой себя самым лучшим, он будет стремиться к тебе, он захочет чаще быть с тобой.

2. Я – слабая и беззащитная
Ему не обязательно знать, как ловко ты расправляешься с конкурентами, как лихо ты решаешь конфликты, и как хорошо у тебя получается прибивать гвозди к стене. Все это оставь на потом. Хочешь очаровать его – покажи ему, что он не только умный и сексуальный, но и сильный мужчина. А ты – беззащитное существо, смелое, но беззащитное. При этом ты не боишься показаться слабой.

3. Ласковая, нежная, добрая
И от этого он никуда не денется. Ты кормишь бездомных собак, участвуешь в благотворительных акциях или просто ты с радостью помогаешь тем, кто к тебе обращается. Он знает, что ты добрая, бескорыстная, и это его восхищает. Еще бы, в современном жестоком мире встретить такую девушку – это же чудо. А еще она ласковая и нежная, что не может не восхищать.

4. Между подчиниться и настоять на своем
Умная женщина чувствует, когда нужно согласиться (хотя в душе она нет, не согласна) с мужчиной, послушно, но жертвенно, кивнуть головой и прошептать: "Хорошо". И это тоже будет твоя победа, потому что он будет думать, что победил он. Он сначала будет думать так, а потом сомневаться – а правильно ли я сделал? Чем ее порадовать? Она такая трогательная, она отказывается от своих принципов и планов ради меня.

5. Поддержка и забота
И вот, когда он уже влюблен по уши, когда не проходит и дня без встречи, ты окружаешь его своей любовью и заботою. Ты интересуешься им, заботишься о нем, радуешь его, и он отвечает тебе тем же. Но самое главное, ты даешь ему понять, что, несмотря на твою безграничную любовь, себя ты любишь больше. И ведь это будет честно.

Он понимает, что ты уже впустила его в свою жизнь, более того, ты согласна разделить с ним все, что у тебя есть, но при условии, если он не будет пытаться изменить тебя, если он будет уважать твои интересы, твою индивидуальность, если он будет не владеть тобой, а любить тебя. Дать понять ему это не сложно, просто будь искренней и с собой, и с ним.


Автор – Надя Пасичнюк

В глазах улыбка,
В улыбке – тайна.
Как капля мяты
В заварке чайной.

Как солнца лучик
Во тьме кромешной.
Ее получишь
Не ты, конечно.

Мечтами дышит,
Местами – с грустью.
Ее услышать –
Почти искусство.

Не в блеске моды,
Не в мире вещном,
Ее поучишь
Не ты, конечно.

Ее не слышишь,
Одетый в панцирь.
Она – по крышам,
И в дождик – танцы.

А ты гадаешь
Ее загадки,
Но только «да уж»
В сухом остатке.

Она же с жаждой
Все верит в чудо –
Придешь однажды
Из ниоткуда.


И скинешь латы
– Без них ведь лучше!
И вот тогда ты
Ее получишь.

Татьяна Антонова (Высочина)

Я вчера по пути
Вдруг столкнулась на улице с Богом.
В тёмно-синем пальто
Он почти что сливался с толпой.
Он сказал: «Не грусти!»
И в ладонь мне отсыпал немного
Веры радужной в то,
Что когда-нибудь встречусь с тобой.

Майя Кузнецова

А ты в Него — с головой… как в омут…
Ты за Него — своё сердце в клочья…
И ты не сможешь уже по-другому…
Лишь только волком… в подушку… ночью…

А ты Ему — всю себя… до капельки…
С Ним — каждой клеточкой… каждым нервом…
Стоит душа твоя как на паперти…
Он для тебя стал превыше… первым…

А ты Ему все листы — стихами…
Твои молитвы — о Нём… единственном…
Он — твоя жизнь… Он — твоё дыхание…
Ты с Ним — делами, словами, мыслями…

Наверно, ты слишком много хочешь:
Всего лишь каплю Его внимания,
Всего лишь каплю тепла… А Он что?
- Он? Предпочёл стать… воспоминанием…

Ульяна Дубинина

Омолодить кожу лица поможет массаж

Огромное значение для молодости и общего состояния кожи имеет самостоятельный массаж лица. И выполнять его можно хоть каждый вечер. Чтобы омолодить кожу лица можно попробовать два самых распространённых вида такого массажа, которые совсем не сложные.

Первый способ:
Основан на лёгком постукивании самими подушечками пальцев разных сторон лица – правой и левой. В области вокруг глаз поколачивание следует выполнять последовательно, таким образом, чтобы пальчики следовали друг за другом и не слишком ударяли по коже и мышцам. Следующее движение – это нежное поглаживание, и осуществляется оно в нескольких комбинациях. Для начала подушечками безымянного и среднего пальцев не спеша поглаживайте лоб в направлении к линии роста волос от самых бровей. Затем подушечками указательного и среднего пальцев легонько поглаживайте щёки и скулы по направлению от переносицы к вискам. Ладонной (внутренней) поверхностью указательного и среднего пальцев осторожно поглаживайте середину щёк, двигаясь от верхней губы к уху. И в завершение выполните массаж нижней части лица, мягко поглаживая подбородок от центра в направлении к скулам и ушам. Каждое из описанных движений рекомендуется выполнять 4-5 раз, это поможет омолодить кожу лица.

Второй способ:
Подразумевает лёгкие поглаживания, которые необходимо выполнить по 10 раз. Начните со лба, плавно двигаясь от центра к вискам, а затем плавно переходите на вибрации. Особого внимания требует область вокруг глаз. Кожа у глаз очень нежная, здесь необходимо двигаться с высокой осторожностью. Двигаясь от скул к переносице, выполните 5-6 полукругов. Затем приоткройте рот, как-будто для того, чтобы произнести букву О, и помассируйте щёки спиралевидным поглаживанием от подбородка к ушам. Приём также следует повторить 10 раз. Круговыми движениями больших пальцев помассируйте область шеи, упираясь при этом указательными пальцами в скулы. А в конце выполните поколачивания тремя пальцами, двигаясь по все поверхности шеи, а также от середины подбородка до ушей.

Источник: La-Viva.ru

Как важно вовремя расстаться –
До первой крови, до поджога,
До утонченных провокаций
И унизительных предлогов....

Как важно вовремя услышать
Фальшивый звук в любимой сказке,
Не сделать пройденное – лишним
И обретенное – напрасным....

Как трудно вовремя расстаться,
Когда ты врезан, впаян, ввинчен…
Когда вчерашние объятья
Закостенели жестким клинчем....

Бесстрастный сейф с забытым кодом…
И больше не за что бороться,
А пресный опыт несвободы
Рядится в серое банкротство....

Я в шлейфе смолкнувших вибраций,
Я где-то там... – на полпути:
От невозможности остаться
До невозможности уйти...

Наталья Лукьянова

А где-то есть, надеюсь, верю, знаю,
Обещанный мне Богом человек.
Обычный. Как и все. Но самый-самый.
На весь отмерянный нам свыше век.

Совсем не важен рост его и возраст,
Кого он раньше крепко обнимал…
А важно, чтобы вместе было просто,
Чтоб мир его с моим точь-в-точь совпал.

Чтоб слов при встрече нервно не искали,
Чтоб время вместе – в радость навсегда,
Чтоб никогда друг другу не солгали,
Хоть фарт случись, хоть горькая беда.

Не жду, что он окажется героем…
Меня не нужно на руках носить…
Мне просто быть бы рядом с ним собою
И искренно всем сердцем полюбить!

Ты где-то ходишь, стопроцентно знаю,
Обещанный мне Богом человек…
Не тороплю… Но веришь, так устала
Совсем одна толкать вперед свой век…

Наталья Суркова