Ученые пришли к выводу, что от завтрака зависит многое: и активность, и самочувствие человека в течение всего дня, и даже настроение.
Поэтому важно подходить к процессу приема пищи внимательно.

Диетологи говорят, что обязательно на завтрак есть продукты, которые бы включали в себя клетчатку, поскольку это важная составляющая здорового питания.
Очень много клетчатки в кашах, поэтому, этот продукт является оптимальным для завтраков в любом возрасте.
Медики говорят, что больше всего клетчатки в гречневой, овсяной и рисовой кашах.

Кроме того, можно также есть тосты с хлебом грубого помола, который содержит большое количество клетчатки и также полезен для здоровья.
Также ученые отмечают, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за весь день, поскольку это помогает организму получить энергию на большую часть дня и намного меньше потом захочется перекусывать между приемами пищи или есть что-то тяжелое и жирное вечером.
А именно клетчатка способна дать человек большое количество энергии.

Добавлять в каши ученые рекомендуют натуральные углеводы — для этого прекрасно подходят фрукты, которые также можно добавлять в кашу, что сделает ее вкуснее и приятнее.
Однако порция завтрака должна быть не очень большой, чтобы не перегрузить ЖКТ.



Источник: Новости Ю

Прогоняя


Вечер тает на ладони,
И, узорами смеясь,
Снег танцует на балконе,
Вниз сорваться не боясь.

Тучи россыпью созвездий
Красят небо возле крыш.
Дверь скрипит в моём подъезде,
И скребётся, словно мышь.

Тишина висит неслышно,
Над сугробами, и ночь
На свою работу вышла,
Прогоняя вечер прочь.

Автор: Андрей Бонди

...Цените тех, с кем маска – ни к чему,
Кому открыться можно нараспашку…
Кто говорит «Всегда тебя приму…»,
И принимает сердцем, не внатяжку…

Цените тех, чьи руки теплотой
Согреют вас, когда на сердце вьюга…
Кто дорог вам душевной красотой,
Кто смотрит на проблемы без испуга…

Цените тех, кто вас не проклинал,
Когда в беде другие осуждали…
Кто тихо руку помощи подал,
Пока другие громко обещали…

Цените тех, кто вам на боль в ответ
Достойно промолчал не злобным взглядом…
И тех, в ком никогда притворства нет…
Забудьте тех, кого ценить не надо…

Мы все бываем в чём-то не правы…
У всех была и радость и тревога…
Пусть ценят вас, как цените и вы
Людей, что в вашу жизнь пришли от Бога…

Ирина Самарина-Лабиринт, 2014

7 вещей, которые нужно держать в секрете:

1. Первое, о чем не следует распространяться — это свои далеко идущие планы. Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится. Любые наши идеи не только не идеальны, в них огромное количество слабых мест, по которым очень легко ударить и все разрушить.

2. Второе — не стоит делиться тайной о своей благотворительности. Благое дело — большая редкость в этом мире, и именно поэтому ее надо беречь как зеницу ока. Не нахваливайте себя за хорошие дела. Подобное отношение может быстро привести к гордыне, а это не самое лучшее качество, согласитесь?

3. Третье — не стоит выносить вашу аскетичность на публику. Не рассказывайте налево и направо о ваших ограничениях в питании, сне, сексуальных отношениях и т.д. Аскеза физическая приносит пользу только если она гармонирует и с эмоциональной составляющей.

4. Четвертое, о чем следует помолчать — это о своем мужестве, героизме. Все мы сталкиваемся с разным родом испытаний каждый день. Кто-то получает испытания внешние, а кто-то - внутренние. Внешние испытания видны, поэтому за них люди получают награды, но преодоление внутренних испытаний никто не замечает, поэтому и наград за них никаких не присваивают.

5. Пятое, о чем не стоит распространяться, — это о своей духовной просвещенности. Она лишь ваша, и никого не стоит в нее посвящать. Расскройте ее другим в том случае, когда она станет действительно нужна не только вам, но и окружающим.

6. Шестое, чем не стоит особенно делиться с другими, — это ваши домашние конфликты и семейная жизнь. Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее. Ссора — это избавление от негативной энергии, которая накопилась в процессе общения. Чем больше вы говорите о своих проблемах, тем больше вы в них верите.

7. Седьмое, о чем не стоит говорить, — это о некрасивых словах, которые были от кого-то услышаны. Можно запачкать на улице ботинки, а можно запачкать сознание. И человек, который, придя домой, рассказывает все, что он услышал глупого по дороге, ничем не отличается от человека, который пришел домой и не снял обувь.

Источник: mirtesen.ru

Она не из тех, кто сидит и ждёт,
она так привыкла: сама, сама...
Живет одиночкой который год,
с тех пор, как однажды её сломал
тот самый, чьи губы - нежнейший шёлк,
а кожа- топлёное молоко...
Он вывернул душу ей и ушёл,
играя, естественно и легко.
Она приручила полсотни рифм,
чтоб выдохнуть то, что внутри болит,
сама себе якорь, барьерный риф,
надёжный устойчивый монолит.
Во взгляде застыли снега и льды,
а в голосе - звонкое серебро,
такую увидишь, и жди беды...
отточенным лезвием под ребро
войдет, и ни вывернуть чёртов руль,
ни выдавить жалкое "почему?".
Она не боится ни слёз, ни пуль.
и больше не верит. Ни одному.

Марина Шершнёва

…А какое оно – Одиночество?
Может, листьев осенних пророчество,
Что нам шепчут о злой неизбежности
Зимней стужи и снежной безбрежности?..

Может, слез дождевых многоточия
На оконном стекле средоточие
В день осенний, сезон увядания,
В час печальный, увы, расставания?..

Или звездного света влечение,
От земной суеты отлучение,
С затаенным в душе ожиданием
И несбывшимся давним мечтанием?..

Что сказали бы мы Одиночеству?
Многогранны Вы, Ваше Высочество!..

© Валерий Эр

Мне столик с видом на мечту,
Эспрессо и фламбе заката.
Нет, больше ничего не надо.
А впрочем... на ладонь звезду
И блюз с горчинкой шоколада.

У Вас нет этих блюд в меню?
Ну, что ж, несите хоть эспрессо!
И не смотрите как повеса!
Всё остальное сочиню...
Ужели я не поэтесса?!!

© Copyright: Светлана Тимакова

Ревность — коварное чувство, оно проявляется у всех по-разному. Кто-то ревнует молча, плачет в подушку, а кто-то закатывает настоящие истерики и скандалы.
Вот 5 cамых ревнивых знаков зодиака:

Телец
Они отдают отношениям себя целиком и полностью. Но если что-то идет не так, это буквально разрушает Тельцов. Если они ревнуют, то партнер сразу же теряет максимальное количество доверия. Человек не рвет и мечет от ревности, а рассыпается изнутри, безумно страдая.

Рак
Это подозрительные люди, в момент ревности они начинают вести себя крайне осторожно, присматриваясь к происходящему. Пока Рак не убедится в том, что партнер действительно надежный и верный, то будет вести себя с опаской. Представители этого знака очень долго открывают душу, поэтому стоит подождать и уж точно не давать поводов для ревности.

Лев
Представители этого знака действительно верят, что никто не позаботится о них лучше, чем они сами. Львы очень драматичны, повод для ревности может пробудить настоящий скандал. Они будут ревновать напоказ и страдать так же. Даже если все уже нормально, Львы все равно будут продолжать играть на публику.

Скорпион
Если представитель этого знака решил, что партнеру нельзя доверять, то изменить его мнение почти невозможно. Им очень сложно дается прощение. Если Скорпион нашел повод для ревности, то партнеру несдобровать!

Козерог
Если они ревнуют, то сразу начинают считать, что отношениям пришел конец. Так происходит даже тогда, когда повод оказывается надуманным. У Козерогов очень бурная фантазия, поэтому лучше говорить с ними честно, чтобы они не придумывали ужасные сценарии, которые на самом деле далеки от истины.

Вот такой бывает ревность, заставляя человека испытывать сумбур неприятных эмоций. Старайтесь строить доверительные отношения с партнерами.

Источник: Live SMI

Я разучилась говорить.
Споткнулась о молчанье слова.
Стою у озера лесного
И звуки вешаю на нить.
Как бусы. Пробую на вкус.
Но почему так горько-горько?
Луны простуженная долька,
И мякиш туч, и снежный груз
Не так горчат. А лишь язык
Краями острой льдинки колют
Под нёбо не моих историй,
Но мною найденных улик,
Что Богу нравится сорить
Снежинками на губы лужи...

Я разучилась говорить.
Наверно, научилась слушать.


© Copyright: Светлана Тимакова

Я постараюсь больше не звонить,
Не бредить по тебе в объятьях ночи.
И больше никому не говорить,
Что нужен ты, родной, мне очень-очень.

Я постараюсь больше не писать,
И слез не лить, подумав, что другая
Готова так же жадно целовать,
В любимых мне объятьях утопая.

Я постараюсь больше не мечтать,
Ведь ты не мой, а я всегда хотела,
Чтоб каждый день и снова, и опять
Твоя улыбка душу мою грела.

Я постараюсь больше не любить.
Таких, как ты и правда очень много.
Но знаешь...никогда ведь не забыть

Тебя...такого самого родного..
Отпускаю....

Асия Агайдарова

В 2017 году перемены затронут практически нас всех. События будут развиваться скачкообразно: на смену легким периодам будут приходить очень сложные.



По мнению астрологов, первые негативные дни года уже прошли. Это 9-12, 15,18,19, 26,27, января, когда людям серьезно угрожали аварии, природные катаклизмы, конфликты и проблемы со здоровьем. Но в январе есть и другие не очень удачные дни — 28, 29, 31 — считают астрологи.
Читать далее...

Какая бесконечная зима
На свете выдалась!
И сердце ноет, ноет...
А снег привычно сыплет на ладони
И осыпает манною дома.

И город снова бел и невредим,
В тылу зимы отпоен крепким чаем.
А мы всё бродим и весну встречаем,
И в окна потемневшие глядим.

Как солнца хочется!
В полмира, в полнебес!
Раскрыть все окна и подставить щёки
Теплу, капели и ветрам далёким,
Поверив в легкомыслие чудес.


© Copyright: Светлана Тимакова

Некоторые вещи категорически нельзя держать дома. Избавившись от них вы сразу же почувствуете, что ваша жизнь меняется в лучшую сторону и атмосфера в доме становится доброжелательной и позитивной.

1.Старая негодная одежда.
Если вещи пролежали год и к ним так никто и не прикоснулся, то так будет и в дальнейшем. Они копят пыль и отрицательную энергетику. Вы думаете, что вам когда-то понадобятся старые кроссовки или растянутые свитера? Нет! Они так и будут лежать мертвым грузом, занимая полезную площадь.

2.Треснувшая посуда
Надколотые стаканы и чашки нельзя подавать на стол. Так зачем их хранить? Битая посуда, по приметам – это одна из самых нежелательных вещей, которые нельзя держать дома.

3.Зеркало с трещинами
Старые люди считают, что зеркало – это портал в другой мир. Пока зеркало целое, оно не несет в себе негатива. Но стоит ему разбиться, как разбивается сама ваша сущность, которая отражалось в стекле. Стоит ли этому верить? Разбитое зеркало опасно и является вредной вещью для дома.

4.Какие вещи нельзя держать дома: картины и фотообои
Пейзажи, изображающие поваленные, мертвые деревья, картины с изображением скалящихся морд животных могут быть красивыми, но держать в доме эти вещи крайне не рекомендуется! В квартире с такого рода украшениями будет царить нервозность и негатив. Не стоит рисковать домашней атмосферой!

5.Вещи и подарки с плохим «приданым».
У вас пылятся подарки, подаренные неприятными вам людьми? Вы храните вещи, которые напоминают о негативных, печальных событиях в жизни? Выбрасывайте! Это именно те вещи, которые нельзя держать в доме по приметам. Часто люди держат в шкафу какие-то вещи в память о покойных. Конечно, когда умирает близкий и единственная связующая ниточка – это рубашка, сохранившая запах своего владельца, то расстаться с ней не так-то просто. Переломите себя. Уберите из дома эту вещь. Она не принесет вам счастья.

6.Сухие камыши.
Это вещь, которую нельзя держать дома
Сухой букет из камышей выглядит нарядно и стильно. Но следует знать, что сухой камыш в квартире предвещает вдовство, смерть или тяжкую болезнь кого-то из близких.

Люблю мечтать под шум дождя,
Смотреть на капли на стекле,
Люблю побыть внутри себя,
Чтоб чашка кофе на столе.
Я заберусь под теплый плед,
Свернусь калачиком и вот-
Я погашу на кухне свет
И спрячусь в сумрак от забот.
Мне мягко и тепло внутри,
Пушисто и совсем не сыро,
В субтропиках моей любви,
Вдали от тонущего мира.
Там за окошком рассвело,
И девять баллов по шкале ненастья,
А я внутри и мне тепло,
Я словно в раковине счастья
Уютен мой смешной мирок,
Его хочу я разделить с тобою
И если ты совсем промок,
Стучись! И я всегда открою!

Алла Кочубей

С праздником Крещения
Всей святой воды!
В день Богоявления
Стань счастливым ты!

В этот день Бог слышит
Все твои мечты,
Пусть же Он исполнит
Все что хочешь ты!

Эта каша поможет справиться с бессонницей

Ученые заявили, что рисовая каша может помочь в борьбе с бессонницей благодаря высокому гликемическому индексу данного продукта.
По словам экспертов, попадая в организм человека рис повышает уровень белка, производящего серотонин, - триптофана, который также иногда называют гормоном радости. Данное вещество способствует более легкому засыпанию.
В целях подтверждения своей гипотезы ученые провели эксперимент, в котором приняли участие две тысячи человек. Часть подопытных употребляла в пище хлеб и прочую выпечку, другая часть — макаронные изделия и третья — рисовую кашу.
По итогам эксперимента оказалось, что группа, употреблявшая рис, без проблем могла проспать всю ночь и высыпалась гораздо лучше, чем пациенты из групп с другим питанием.

Читать далее...

Если б я была цветком,
Белой полевой ромашкой,
Я б дала ночлег и дом
Каждой крохотной букашке.
Я бы радовала свет
Красотой неприхотливой,
Я бы знала: в мире нет
Более, чем я, счастливой.

Если б я была звездой,
Наделенной света властью,
Я б планете голубой
Подарила жизни счастье.
И, услышав детский смех,
Колокольчиком звенящий,
Я бы знала: счастье – свет,
От меня лишь исходящий.

Только я – всего лишь я,
Не звезда и не цветочек.
Но, конечно, для меня
Дел найдется много очень.
И на месте на одном
Не сижу я ни минуты,
Твердо зная: счастье в том,
Чтобы нужной быть кому-то.

© Copyright: Евгения Чернышева

Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты.

Если женщина говорит мужчине, что он самый умный, значит, она понимает, что второго такого дурака она не найдет.

Что за мир? Сколько идиотов вокруг, как весело от них!

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

Что-то давно мне не говорят что я бл*дь. Теряю популярность.

Есть такие люди, к которым просто хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить.

Одиночество — это когда в доме есть телефон, а звонит будильник.

Я ведь еще помню порядочных людей... Боже, какая я старая!

Вас не шокирует, что я курю?

(Ф. Раневская)

Я отбилась от стаи,
заблудилась в былом.
Из себя вырастаю
угловатым крылом.

Жизнь, как старое платье,
узковата в плечах.
Чем мы только не платим
за сиянье в очах.

Старомодное счастье,
непошедшее впрок,
разберу на запчасти
отчеканенных строк.

Пусть не хлеб, а лишь камень
на ладони как шрам,
залатаем стихами -
что разлезлось по швам.

© Copyright: Наталия Максимовна Кравченко

Как хочется счастья без всяких условий,
Без скобок, кавычек,пробелов и точек.
Как хочется утра, пропахшего солнцем,
И нежности к кофе- вкусный кусочек.
И ласковых капель дождя или в душе -
Капелей по коже,
Играющих в страсть...
Как хочется в небо с разбегу упасть,
Не зная сомнений,
Не помня тревоги,
Лишь ощущая начало дороги.
И не бояться ни бурь, ни ненастья.
Как хочется счастья...
Как хочется счастья..

© Copyright: Алёна Берёзкина