Какие продукты способствуют похудению? Что нужно есть чтобы не испытывать мучительного чувства голода и при этом без особых усилий уходили лишние кг?
Одни продукты улучшают обмен веществ, другие дают ощущение сытости, третьи снижают чувство голода – получается, что разные продукты оказывают разное действие на процесс похудения.
Диетологи выделили в отдельную группу продукты, способствующие похудению:
Обезжиренный творог
В нем высокое содержание легкоусвояемого белка, он надолго насыщает организм, но в тоже время на его переваривание энергии расходуется больше чем на переваривание жиров или углеводов.
Рыба
Этот продукт считается одним из самых полезных для сохранения стройной фигуры, так как способствует сжиганию жиров. Рыба поставляет нам полезные жирные кислоты, йод, что оказывает благотворное воздействие на сердечную мышцу и работу щитовидной железы.
Миндаль
Даже при своей высокой калорийности миндаль способствует похудению – в нем содержится много пищевых волокон, кальция, фосфора, железа, витаминов, жирных кислот.
Кедровые орешки
Кедровые орешки содержат пинолеоновую кислоту которая хорошо снижает аппетит и большое количество насыщенных белков. Это идеальный продукт для перекуса.
Инжир.
Две – три штучки инжира способны утолить чувство голода. Этот продукт способствует пищеварению, практически не содержит жира и калорий.
Яблоки и груши
Яблоки и груши имеют очень низкую калорийность и содержат много пектина который заполняет желудок и вызывает чувство сытости. В составе этих фруктов много микроэлементов, витаминов и они обязательно должны присутствовать в рационе худеющих.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит в своем составе вещества помогающие активно сжигать жиры. Для достижения максимального эффекта в день рекомендуется выпивать четыре чашки зеленого чая без сахара.
Имбирь
Имбирь выводит шлаки, нормализует процесс пищеварения, регулирует обмен веществ. Очень полезен во время похудения чай с имбирем (чайная ложечка тертого имбиря заливается кипятком, настаивается и процеживается).
Конечно же это далеко не полный список продуктов которые должны быть в рационе худеющих. Многие овощи, содержащие большое количество клетчатки (например, все виды капусты) тоже входят в этот список, его дополняют яйца, грибы, авокадо.
Полезных и вкусных продуктов способствующих снижению и сохранению веса, очень много, нужно лишь выбрать из этого списка те, что отвечают вашим вкусовым пристрастиям. Ведь давно известно, что если основу рациона составляют любимые продукты, то процесс похудения проходит намного легче и эффективнее, а результат сохраняется дольше.
Источник: slim-motivator
