-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Al_lexandra

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

дизайн красота и здоровье поэзия природа путешествия цветы. дорожу близкими людьми. люблю кофе

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Интересно_об_АВТО
Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Mimi_Kids WiseAdvice Виртуальное_кафе-Три_подруги

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.01.2015
Записей: 6676
Комментариев: 111361
Написано: 137561

Почему полезно вставать по утрам пораньше

Дневник

Среда, 09 Сентября 2015 г. 08:24 + в цитатник
Многие люди предпочитают утром вставать попозже и понежиться в кровати лишних хоть 5 минут. Но ранний подъем имеет свои плюсы.
И вот 4 причины:

1. Утром организм человека успевает освободиться от токсинов. Решения принимаются легче. А за день постепенно накапливается усталость.

2. Утром очень красиво! Воздух свеж, суета отсутствует. Можно спокойно обдумать свои планы, собраться с мыслями. Настроение очень улучшается от созерцания восхода солнца.

3. Утро – прекрасное время для того, чтобы уделить внимание себе. Можно выполнить упражнения на растяжку, сделать утреннюю гимнастику или заняться медитацией. В теплое время года прекрасно совершить прогулку или пробежку. Энергии хватит на весь день.

4. Если взяться за выполнение важных задач с самого утра, то можно успеть гораздо больше, чем в течение дня. Это странный парадокс, но стоит попробовать: срабатывает всегда. Просто удивительное открытие приходит к людям, когда они успевают завершить до 12 часов дня работу, на которую ранее уходил весь рабочий день.

Попробуйте! Даже во время отпуска. Гораздо продуктивнее переквалифицироваться в жаворонка, чем мучить себя и не спать ночами.

e26ca3de24afe0b5959ad8f6742d90796b74dbbb (700x466, 150Kb)
Рубрики:  интересное
здоровье

Метки:  

Как выбрать помаду

Дневник

Четверг, 27 Августа 2015 г. 09:15 + в цитатник
Как выбрать помаду, которая Вам идет? Это очень ответственное задание. Удачно подобранный цвет позволит завершить образ, а неподходящая помада испортит весь вид.
Если Вы хотите выглядеть более зрело, то остановить свой выбор стоит на темных помадах, если моложе, то нужно подобрать светлые оттенки.

Прежде чем начать выбирать нужный цвет, необходимо разобраться, на какие группы подразделяют помады.
Цвета помады подразделяют на три основные группы: нейтральные тона (бежевые, коричневые и терракотовые); холодные тона (розовые оттенки); теплые тона (коралловые, персиковые, оранжевые).
Кроме этого помады подразделяются на перламутровые, матовые и глянцевые.

Кроме того при выборе помады для губ необходимо учитывать

1- Цвет кожи,
2- Волосы:
kak-podobrat-cvet-pomady (500x274, 78Kb)


3- Цвет глаз:
Кареглазым девушкам к лицу будут насыщенные коричневые и алые цвета помад.
Голубоглазым представительницам прекрасного пола подойдет бежевая и вишневая гамма.
Сероглазым девушкам подойдут светлые тона вишневой и бежевой гаммы.
Для зеленых глаз подойдут терракотовые и оранжевые оттенки.

4- Форма губ:
Для тонких губ категорически противопоказаны темные матовые помады. Для тонких губ лучше использовать перламутровые светлые оттенки. Отличным вариантом станет блеск для губ.

Обладательницам пухлых губ не стоит останавливаться на блеске и необходимо быть осторожными с яркими цветами.

5- Возраст:
Юным девушкам стилисты рекомендуют светлые оттенки помады. Молодым девушкам стоит обращать внимание на сочные цвета, а зрелым дамам стоит выбирать более темные, но не кричащие оттенки. Постельные тона позволяют визуально уменьшить количество морщин.

6- Время:
В дневное время рекомендуется использовать нейтральные оттенки помады и тона средней насыщенности. Отличным решением станет блеск для губ.
Для вечернего выхода стоит выбрать более насыщенные тона.
Помада с перламутром больше подойдет для вечернего выхода
Перламутровая помада подчеркнет морщинки вокруг губ.
Коричневая помада визуально отбелит зубы; малиновые и сиреневые оттенки сделают зубы визуально темнее; для круглого лица стоит выбирать матовые оттенки и наносить помаду без контура; для вытянутой формы лица остановить свой выбор стоит на более ярких цветах и наносить помаду под контур.

Pomada-dlya-vzroslyih (626x585, 484Kb)
Рубрики:  женщина
красота
здоровье

Метки:  

Кофе сокращает риск рака кишечника

Дневник

Воскресенье, 23 Августа 2015 г. 10:52 + в цитатник
Кофе сокращает риск рака кишечника на 40 %
Согласно выводам нового исследования, ежедневное употребление нескольких чашек кофе может значительно снизить риск рака кишечника.

У участников эксперимента, употребляющих ежедневно четыре чашки кофе, риск развития опухоли снизился приблизительно на пятнадцать процентов. А если эту норму увеличить до шести и более чашек, шансы стать жертвой заболевания сокращаются на сорок процентов.

Ученые и раньше говорили о защитных свойствах кофе против рака кишечника, однако результаты были неубедительными. Последнее исследование в этом направлении, проведенное специалистами из американского Национального института рака в Роквилле, штат Мэриленд, представляло собой анализ данных о почти 490 000 мужчин и женщин. Ученые сравнивали пристрастия этих людей в пище и их влияние на развитие рака кишечника.

Согласно полученным результатам, значительное снижение риска образования раковых опухолей наблюдалось среди людей, ежедневно употребляющих кофе, причем лучшие показатели оказались у тех, кто употреблял более полдесятка чашек кофе в день – риск уменьшился практически на сорок процентов.

«Эти результаты очень обнадеживают, учитывая, что рак кишечника является одним из наиболее распространенных видов раковых заболеваний. Однако не стоит забывать, что у некоторых людей кофе увеличивает беспокойство и негативно влияет на сон, поэтому страдающим подобными симптомами необходимо сокращать уровень потребляемого кофеина», – отмечает доктор Поль Эван.

В предыдущих исследованиях было доказано положительное влияние кофе на риск возникновения опухоли головного мозга, а также рака ротовой полости и пищевода.

Вот так!

cherniy_1024 (700x525, 44Kb)
Рубрики:  кофе
интересное
здоровье

Метки:  

Лечение остеохондроза позвоночника рисом

Среда, 19 Августа 2015 г. 10:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечение остеохондроза позвоночника рисом

Остеохондроз — это дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночного столба, в развитии которого не последнюю роль играет естественное старение хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Спровоцировать развитие болезни может также неправильное питание: злоупотребление белых хлебобулочных изделий, слишком соленой пищи и сладостей, а также жирной пищи, мяса (преимущественно говядина). Эти продукты выводят большее, чем это должно быть в норме, количество воды из хрящевой ткани, что приводит к ее обезвоживанию. А белый рафинированный сахар вымывает из костей кальций.

Во всех этих продуктах содержатся неорганические кальциевые соли, оседающие в клетках нашего организма. В результате чего происходит обызвествление хряща и замещение синовиальной жидкости замещается солями кальция, поэтому ограничивается подвижность в суставах.

В данном случае с хорошим эффектом применяют методику лечения остеохондроза рисом. Есть несколько вариантов такой очистки.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье
еда

Метки:  

Почему необходимо завтракать

Дневник

Воскресенье, 16 Августа 2015 г. 00:03 + в цитатник
Вы очень заблуждаетесь, отправляясь на работу не позавтракав. По мнению медиков, заряд настроения на весь день зависит от того, каким любимым блюдом мы побалуем себя на завтрак и в какой обстановке будем завтракать.

55cce197d8775_url(7) (700x437, 75Kb)

Почему завтрак должен стать неотъемлемой частью нашего рациона, сегодня вам расскажет Joinfo.ua.

1. Завтрак активизирует мозг и «благословляет» его на плодотворную работу в течение дня.

2. Завтрак снимает стресс и повышает иммунитет организма.

3. Завтрак увеличивает производительность, доказано, что работоспособность после полноценного завтрака возрастает на 30%, а полученные калории полностью расходуются, не успев превратиться в жиры.

4. Завтрак «включает» все утренние органы и способствует быстрому пробуждению организма.

5. С завтраком вы до обеда сыты без перекусов.

Единственное условие: для удовольствия завтракайте медленно и со вкусом.

lady/womenshealth
Рубрики:  интересное
здоровье
еда

Метки:  

10 причин полюбить кофе

Дневник

Вторник, 11 Августа 2015 г. 22:21 + в цитатник
10 причин полюбить кофе:

1. Кофе защищает печень

Функции желчного пузыря стимулируются кофе, тем самым уменьшая риск появления камней в желчном пузыре. Циррозу печени в меньшей степени подвержены люди, пьющие кофе.

2. Кофе снижает риски заболевания болезнью Паркинсона

Это неврологическое заболевание охватывает довольно много людей пожилого возраста. Вызывает ее потеря нейронов. Но кофе, чай и другие напитки, содержащие кофеин, могут снизить количество потерянных нейронов. Симптомы болезни Паркинсона, как правило, начинают появляться в возрасте до 50 лет. Но стоит помнить, что кофе - не единственный помощник в профилактике, имеется и генетическая предрасположенность к заболеванию.

3. Некоторые виды рака реже встречаются у пьющих кофе

Исследования показали, что хлорогеновая кислота и кофеин, которые содержатся в кофе, полезны для снижения риска появления рака печени. А японские исследования доказали, что кофе эффективен также для женского здоровья, поскольку снижает риск развития рака матки у женщин.

4. Кофе помогает акклиматизироваться

Если Вы часто путешествуете или по роду работы вынуждены часто менять часовые пояса, то проблема вечно сонного состояния вам должна быть знакома. Не у всех есть неделя на приведение своих биологических ритмов в соответствие с местным временем. Помогает чашка хорошего кофе! К тому же, кофе способствует гидратации организма, ведь обезвоживание - частая проблема любителей дальних поездок и перелетов.

5. Кофе помогает концентрации

Для дальнобойщиков кофе является даже лучшим помощником в борьбе с сонливостью и усталостью, чем разговоры с напарником. А для напряженного трафика в городе концентрация внимания - необходимый атрибут. Иногда это может и жизнь сохранить!

6. Кофе снижает риск заболевания диабетом второго типа

От этого типа диабета страдает большая часть населения планеты. С болезнью этой жить можно, но очень сложно и подчас неприятно. Так что, лучше заниматься постоянной профилактикой. По поводу кофе и его влияния на развитие диабета проводилось много исследований. Сначала ученые говорили, что кофеин - причина снижения диабетических рисков. Но впоследствии было доказано, что хлорогеновая кислота помогает в профилактике диабета. Поэтому можно пить даже кофе без кофеина, оно также снижает риски заболевания диабетом второго типа.

7. Кофе улучшает функции мозга

Студенты пьют кофе, чтобы быть бодрыми и не заснуть во время зубрежки перед экзаменами. Но ученые считают, что кофе в данном случае помогает студентам не только не спать, но и активизировать многие функции мозга.

8. Кофе снижает риск развития болезни Альцгеймера

В течение 20 лет в Швейцарии проводилось исследование пожилых людей. Те, кто пил до пяти чашек кофе в день, снизили свои риски заболевания на 65%.

9. Кофе улучшает обмен веществ

Кофе является мочегонным для тех, кто только начинает пробовать этот напиток. На постоянных приверженцев кофе этот эффект не распространяется. Если Вы только недавно полюбили этот напиток, пейте достаточно воды, чтобы избежать потери влаги в организме.

10. Кофе может облегчать менструальные боли
271bc3b2f021 (640x461, 51Kb)
Рубрики:  кофе
интересное
здоровье

Метки:  

Кефир со свеклой для похудения

Дневник

Вторник, 28 Июля 2015 г. 23:56 + в цитатник
Кефир со свеклой для похудения
Эти продукты имеют невысокую стоимость и часто присутствуют в нашем рационе.
Свекла содержит клетчатку, поэтому улучшает перистальтику кишечника и приводит в норму кислотно-щелочной баланс. Полезный овощ предоставляет нам богатый запас витаминов и минеральных веществ. Это кальций, влияющий на жировой обмен, и калий, улучшающий работу сердечнососудистой системы.
Свекла очищает организм от лишней межклеточной влаги, благодаря чему снижает риск развития отеков.

Второй компонент диеты – кефир, также обладает массой полезных свойств. Этот продукт нормализует работу желудочно-кишечного тракта, очищает кишечник и восстанавливает правильный баланс микрофлоры. Кефир обеспечивает мочегонное действие, поддерживает ощущение сытости, предоставляет запас полезных элементов: витаминов, минералов, аминокислот.

Схема похудения
Продолжительность диеты составляет 1-7 дней (в зависимости от индивидуальной переносимости).
В среднем же диеты рекомендуют придерживаться 3 дня (за это время можно сбросить 2-3 кг лишнего веса).
Суточный рацион включает нежирный кефир (1.5 л), минеральную воду (норма не ограничивается), а также свекла (1 кг).
Некоторые источники указывают, что свекла должна употребляться в отварном виде, но на самом деле это не является обязательным условием.
Вы вполне можете использовать разные варианты – кушать тертую сырую свеклу, отваривать корнеплод, запекать, тушить с добавлением воды.
Опять-таки, некоторые источники утверждают, что кефир и свеклу нужно чередовать, не совмещая в одной трапезе. Такой вариант диеты соответствует принципам раздельного питания и вполне себя оправдывает. Но если вы не желаете ограничивать себя подобными рамками, вполне можете готовить коктейль из свеклы и кефира и употреблять его на протяжении дня (такой напиток обеспечивает длительное насыщение).
Приготовление коктейля не вызывает затруднений – измельченную до состояния пюре свеклу (вареную или сырую) нужно в произвольной пропорции смешать с кефиром. Разрешается добавить в коктейль мелко нарубленную зелень. Чтобы придать коктейлю воздушную консистенцию, допустимо взбить его с помощью блендера.

Воду нужно употреблять строго между приемами пищи и чем больше вы ее выпьете, тем лучше. Жидкость призвана очистить организм от продуктов распада и восстановить водно-солевой баланс (свекла и кефир обеспечивают выраженный мочегонный эффект). Питаться нужно 5-6 раз в день, чтобы уровень сахара в крови не претерпевал серьезных изменений (благодаря этому удастся избежать появления голодных позывов).

Плюсы и минусы диеты
Важно помнить, что как свекла, так и кефир улучшают перистальтику кишечника – приготовьтесь к тому, что от туалета далеко отходить вы не сможете. Приурочьте диету к выходным дням или к отпуску – в противном случае конфуза избежать не удастся. Не стоит и напоминать, что серьезные ограничения в питании самым негативным образом могут отразиться на вашем здоровье. Если пить недостаточное количество жидкости, велик риск того, что произойдет обезвоживание организма. Диета имеет целый ряд противопоказаний (они перечислены ниже) – ее нельзя назвать разумной и безопасной. Чтобы не навредить здоровью, после завершения диеты нужно еще пару недель питаться скромно и без излишеств.

Плюсы у подобного метода похудения также имеются. Одним из них является доступность основных продуктов диеты – они присутствуют на полках магазинов на протяжении круглого года. Относительным плюсом можно считать и быструю потерю веса.


Инф. updiet.info

f3a11b74de52f80a5e56df46b5c2bacb (668x440, 40Kb)
Рубрики:  интересное
здоровье
еда

Метки:  

Муж может продлить жизнь своей жене

Дневник

Четверг, 23 Июля 2015 г. 08:40 + в цитатник
Муж может продлить жизнь своей жене - к такому выводу пришли ученые из США после проведенных исследований.
Они установили, что в семейной паре муж может продлить жизнь своей супруге, но при этом ему необходимо выполнять специальные правила.
Мужчина обязан создавать в семье благоприятный эмоциональный фон, который будет положительно отражаться на нервной системе второй половинки.
Например, если мужчина случайно обидел свою жену, он должен попросить прощения у неё, смягчить нервное напряжение между супругами.
Специалисты выяснили, что психика слабого пола более слабая и при каждом нервном напряжении в пожилом возрасте у них может происходить скачок артериального давления.
А если женщина долгое время испытывает чувство обиды, то это может привести и к появлению гипертонии.
Ещё интересным стало и то открытие, что молодые жёны тоже продлевают количество прожитых лет своим мужчинам. Если супруга моложе примерно на 15 лет, мужчина может прожить на 20% дольше.

Источник:piterburger.ru

19 (500x447, 104Kb)
Рубрики:  женщина
жизнь
интересное
здоровье
мужчины

Метки:  

5 главных причин старения

Дневник

Среда, 22 Июля 2015 г. 10:05 + в цитатник
Биологические часы: 5 главных причин старения

Современные ученые предлагают взглянуть на проблему старения под новым углом и начать не с устранения последствий старения, а с их предупреждения. О причинах старения рассказывает врач-диетолог, руководитель «Центра снижения веса Доктора Гаврилова» и психотерапевт Михаил Гаврилов .

Все началось 20 лет тому назад, когда группа врачей под руководством Роберта Голдмана и Рональда Клатза сделала сенсационное открытие. Они выявили, что старение организма происходит из-за снижения клеточных функций, происходящего у людей приблизительно в одном и том же возрасте.
В организме человека непрерывно происходят биологические процессы, которые, в идеале, не должны подвергаться стрессам и воздействию других разрушительных процессов. На деле же, мы ежедневно сталкиваемся с факторами, подвергающими наш организм серьезным испытаниям. Зашлакованность, известная 99% жителей мегаполисов, постоянный стресс, несбалансированное питание - и мы автоматически становимся потенциальными обладателями таких популярных в наше время недугов как онкология, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания. Болезни молодеют, а мы, увы…

1 - Состав воздуха
Одним из важнейших процессов, который автоматически запускает по цепной реакции все остальные механизмы старения, является оксидантный (окислительный) стресс. Как оказалось, все дело в наших далеко не простых отношениях с кислородом. Казалось бы, мы без него и минуты не в силах прожить. Но именно он, а точнее, он с различного рода частицами газов, испарений и прочими «подарками» воздуха современного мегаполиса, приводит к тому, что в наших клетках происходят необратимые изменения: начиная с повреждения клеточных мембран и заканчивая разрушением ДНК клетки.

2 - Дефицит или сбой гормонов

Гормоны- оркестр нашего организма. И от того, насколько слаженно они играют, будет зависеть, сможем ли мы сохранить «капитал молодости» или нет. В нашем организме насчитывается более сотни разновидностей гормонов. Они вырабатываются железами внутренней секреции и через кровь поступают к органам. Некоторые гормоны, например, тероидные, оказывают влияние на все органы и клетки человеческого организма. Другие же имеют более узкую специализацию и связаны только с одним или двумя органами, как, например, альдостерон, регулирующий работу почек.

Сбой в работе гормонов приводит к тяжелым болезням и преждевременному старению. Так, дефицит в организме гормона роста, придающего тканям тела объем и упругость, приводит к глубоким морщинам, обвисшим щекам и векам, истончению волос. То же можно сказать и о мелатонине, его еще называют «гормоном юности», который с возрастом вырабатывается все меньше, а его недостаток еще больше старит. Вот так мы и попадаем в ловушку преждевременного старения.

Соответствующая гормонально-заместительная терапия может частично купировать эти признаки старения. Диагностику работы гормонов успешно проводят в anti-age клиниках и на основании результатов назначают антивозрастную терапию.

3 - Недостаток энергии
Пока мы юны, наш организм переполнен энергией и делает все, чтобы мы отлично себя чувствовали и выглядели. Образование 95% этой энергии происходит в «электрической станции» клеток – митохондриях. Именно на митохондриях сходятся две важнейшие наши потребности: еда и воздух. С помощью кислорода они выделяют из питательных соединений энергию, переводя ее в нужную для клетки форму. С возрастом ряды митохондрий редеют, а оставшиеся резко теряют силу. Без них клетка тоже способна какое-то время вырабатывать энергию, но менее эффективно. Это и приводит к старению организма.

4 - Неправильные связи молекул
Еще один механизм нашего старения – образование поперечных связей между молекулами коллагена и эластина, которые приводят не только снижению эластичности и прочности этих компонентов соединительной ткани, но и нарушают процесс диффузии питательных веществ от капилляров к клеткам и эффективное удаление продуктов их жизнедеятельности.

5 - Проблемы желудочно-кишечного тракта

Специалисты anti-age медицины не устают повторять, что в основе всех наших преждевременных возрастных изменений лежат проблемы желудочно-кишечного тракта. Исследования показали, что именно в нем сконцентрировано более 65% защитных иммунных сил нашего организма. А потому от его состояния зависит и то, чем мы болеем, и как быстро старимся. Любые проблемы с пищеварением напрямую приводят к нарушению поступления в организм нутриентов и антиоксидантов.

Нарушение целостности слизистой тонкой кишки, которое наблюдается при синдроме повышенной кишечной проницаемости, приводит к большому поступлению токсинов в организм. Что, в свою очередь, ведет к существенной перегрузке систем детоксикации и другим неблагоприятным для организма факторам. Ослабленный организм не способен самостоятельно вывести шлаки и токсины. Отсюда болезни и преждевременное старение.

В качестве рекомендаций по поддержанию в порядке этой жизненно важной системы организма врачи anti-age медицины советуют постоянно держать состояние желудочно-кишечного тракта под контролем. Для этого даже была разработана специальная программа 4R®, включающая в себя устранение из кишечника патогенной микрофлоры, паразитов и грибков и заселение его дружественной микрофлорой.

Источник фото: Getty Images

24 февраля 2015
665@495@e12d2e9c0a756af6cd8988e898cf5d17-OTZlNjQ4M2FlOA (1) (665x495, 100Kb)
Рубрики:  интересное
здоровье

Метки:  

Летняя диета на 5 дней

Дневник

Пятница, 10 Июля 2015 г. 13:34 + в цитатник
Основа летней диеты - продукты растительного происхождения. В них мало калорий, много витаминов и микроэлементов, которые хорошо насыщают организм.
На летней диете не ощущается чувство голода. А вот от сладкого, жирного, копченостей на время диеты придется отказаться. Блюда диеты лучше всего готовить на пару или варить минимальное количество времени. Водный режим во время диеты не ограничен

Меню летней диеты на 5 дней.

1 день

Первый завтрак: несладкий чай с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
Второй завтрак: 200 грамм обезжиренного творога.
Обед: суп из не обжаренных овощей: капуста, 100 грамм рыбы, морковь, лук, картошка, помидоры.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

2 день

Первый завтрак: несладкий кофе и два грецких ореха.
Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, половина банана.
Обед: суп из не обжаренных овощей: капуста, морковь, 100 грамм говядины, лук, картошка, помидоры.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

3 день

Первый завтрак: кофе с небольшим куском ржаного хлеба (сухарик или тост).
Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира, полстакана клубники (смородины).
Обед: суп из необжаренных овощей: капуста, морковь, лук, 100 грамм курицы, картошка, помидоры.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.

4 день

Первый завтрак: несладкий зеленый чай и сухарик
Второй завтрак: салат из свежей капусты (100 грамм) и два вареных перепелиных яйца (или одно куриное диетическое).
Обед: суп из не обжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, 100 грамм рыбы, помидоры.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь.

5 день

Первый завтрак: несладкий чай и полстакана ягод по сезону.
Второй завтрак: стакан обезжиренного или с малым содержанием жира кефира и два грецких ореха.
Обед: суп из не обжаренных овощей: капуста, морковь, лук, картошка, помидоры, 100 грамм говядины.
Ужин: сваренные на пару (тушеные без масла) овощи (200 грамм) в любых сочетаниях: лук, перец, шампиньоны, помидоры, морковь, кабачок, огурцы, капуста, баклажан, тыква, чеснок, белые грибы и т.п. с небольшим куском ржаного хлеба.
83fa5c0578cbdf3b61f56b79efafc638 (640x481, 118Kb)
Рубрики:  женщина
здоровье
еда

Метки:  

 Страницы: 50 ... 8 7 [6] 5 4 ..
.. 1